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La sophrologie : approche innovante pour la prévention face au stress.

Accompagner ses salariés vers une meilleure gestion du stress, développer une prévention efficace du burn out ou déployer un programme de mieux être au travail, autant de possibilités pour que vos collaborateurs s’épanouissent dans leur travail.

Un programme de groupe (12 personnes maximum, 8 séances d’1h30) peut être dédié à « Mieux être et Gestion de stress » afin d’acquérir des techniques précises et efficace pour ne pas subir son stress.

Un atelier, une formation peuvent être de solides supports pour travailler à réguler son stress au sein de l’organisation. Je propose différents formats, notamment autour du développement de l’ASSERTIVITE, soft skill indispensable pour gérer ses projets.

Un accompagnement individuel en sophrologie ou en coaching permettra de définir précisément :

  • les objectifs face aux facteurs de stress repérés et les comportements associés
  • le plan d’action mettre en place vers une meilleure stabilité émotionnelle
  • comment conserver l’élan nécessaire à la mise en place de changements engageants pour la personne.
Les cours collectifs ne permettent pas d’aborder de problématiques individuelles aussi efficacement qu’en consultation individuelle.
 
Certaines personnes ne s’expriment pas autant devant les autres que seul.

Le stress au travail est aujourd’hui un sujet préoccupant.

35% des personnes se sentent stressés (Etude Malakoff Sep 2021) et 25 % se décrivent à bout de force.

De manière très générale, un profil plus enclin à l’épuisement professionnel se dessine : travailleur performant, investi. Flexible, mobile, disponible, visant l’excellence, prend des risques et sait se dépasser. Les entreprises sensibilisées mettent en place des plans de Qualité de Vie au Travail, cela ne dépasse pas souvent la mise en place de l’audit et d’un événement interne ou d’un espace de convivialité.

Les managers sont insuffisamment formés et laissent s installer une dégradation du sentiment d accomplissement personnel, notamment à cause de faible reconnaissance dans le travail : vécu de non reconnaissance de l’effort consenti, de l’expérience, de la compétence, puis le vécu d’inachevement dans l accomplissement de la tâche (mission impossible, epuisement, culpabilisation, auto dévalorisation). Cette confrontation entre le travailleur et l’encadrement dans le déni est épuisante.

Il est toutefois important de rappeler que meme si l’environnement professionnel a un rôle, les réactions personnelles sont déterminantes. Individuellement, nous pouvons agir sur nos émotions et notre interprétation de nos situations.

 

Séance de sophrologie en entreprise ?

La pratique en séance individuelle d’une heure sur le site de l’entreprise dans un endroit calme et protéger des regards permet une phase de récupération pleine et entière. Comme le sportif de haut niveau, apprendre à surmonter des phases difficiles, des échecs, des frustrations est CAPITAL pour sa carrière et son bien être physique et mental.

Quelques exemples de mise en pratique :

  • Evacuer ses tensions physiques, mentales
  • Développer des réflexes de détente
  • Apprendre à faire des pauses régulièrement
  • Se recentrer sur soi même
  • Réfléchir sur les raisons qui nous font vouloir aller toujours plus vite, plus fort
  • Revenir dans son corps et repérer les signaux faibles de tensions
  • Retrouver le calme dans son esprit et son corps
  • Se concentrer sur le positif via la visualisation
  • Prendre du recul sur les situations à émotions fortes et retrouver une sérénité chahutée
  • Aide à s’adapter, trouver les solutions qui vous conviennent
  • ….

 

 
Le contenu des séances est bien sûr confidentiel, je suis engagée auprès du code de déontologie de SOFROCAY.
Chacun est libre de s’exprimer sur les sujets de son choix, de réaliser les exercices ou de les adapter, dans un cadre protecteur et sécurisé où je ne porte aucun jugement, ni interprétation. 
 

Agir sur ses émotions & relâcher les tensions corporelles.

Apprendre à gérer son stress & développer sa capacité d’adaptation.

Réveiller des sensations de vitalité & reprendre confiance en soi.

Dévoiler ses ressources & faciliter la prise de décision.